Im Flow sein
Im Flow zu sein bedeutet, dass wir konzentriert, kreativ und glücklich sind. Wir gehen auf, in dem was wir tun, nichts lenkt uns ab. Raum und Zeit werden nebensächlich. Wunderbar!
Denken Sie zum Beispiel an ein kleines Kind, welches ein Bild malt oder in der Sandkiste einen Turm baut. Ganz im Hier und Jetzt, glücklich, aufgehend in der Tätigkeit.
Mihály Csíkszentmihályi ist emeritierter Professor für Psychologie an der University of Chicago und Autor. Er hat in jahrzehntelanger Forschung mit Thema Glück beschäftigt.
"Glück ist nichts, was man mit Geld kaufen könnte. Glück ist Flow. Jeder hat dieses Gefühl schon erlebt: über sich selbst zu verfügen, im Einklang mit sich und der Welt zu sein und sein Schicksal in die eigene Hand nehmen zu können. Bei diesen seltenen Gelegenheiten spürt man ein Gefühl von Hochstimmung, von tiefer Freude, das lange anhält und zu einem Maßstab dafür wird, wie das Leben aussehen sollte.“ Mihaly Csikszentmihalyi | in Flow - Das Geheimnis des Glücks
Unser Flow liegt zwischen Über- und Unterforderung. Prof. Mihály Csíkszentmihályi beschreibt verschiedene Voraussetzungen, damit wir in den Flow kommen können.
Unsere Aktivität
- benötigt klare Ziele und Klarheit darüber, wie wir diese Ziele erreichen.
- gibt uns ein direktes Feedback zu unserem Tun = richtig oder falsch.
- muss eine Herausforderung für uns sein. Nicht zu schwer, dann gehen die Mühelosigkeit und das Spielerische verloren und auf gar keinen Fall langweilig oder unterfordernd.
- erfordert unsere volle Konzentration. Wir lassen uns kaum ablenken und geben uns ganz unserer Tätigkeit hin. Wir haben das Gefühl, dass die Zeit nur so verfliegt.
- gibt uns Motivation und ein Gefühl von Glück.
Ob beim Sport, in der Musik, beim Arbeiten, Bauen, Spielen – in den Flow können wir bei vielen Tätigkeiten kommen. In den Flow zu kommen, lässt sich nicht erzwingen. Trotzdem können wir einiges dafür tun.
Suchen wir uns etwas aus, was wir wirklich gerne mögen. Bei mir ist es zum Beispiel das Laufen oder mit meinem Gasthund zum Agility zu gehen. Für beide Dinge bin ich intrinsisch motiviert.
Nehmen wir das Hundetraining. Meine Ziele sind, dass wir uns gemeinsam auspowern und den Parcours fehlerfrei absolvieren. Das sind sowohl für den Hund wie auch für mich anspruchsvolle Ziele. Das Wie ist uns bekannt.
Meine Fehler werden sofort zu Fehlern beim Hund. Ich erhalte also direkt ein Feedback zu meinem Tun. Gegebenenfalls erfolgt auch ein Hinweis von der Hundetrainerin.
Für mich ist Agility eine Herausforderung, da ich es nur unregelmäßig machen kann. Dabei steht das Spielerische im Vordergrund – ohne Erfolgsdruck. Die Kreativität kommt dazu, wenn ich selbst einen Parcours stecken kann.
Außerdem erfordert es meine gesamte Konzentration. Das Handy bleibt im Auto, es gibt keinen Termindruck oder sonstige Ablenkungen. Auch mögliche Zuschauer bekommen keine Beachtung.
Während und nach dem Training bin ich glücklich und fit. Diese tollen Gefühle halten lange an. Ich habe mehr Energie und freue mich auf das nächste Mal.
Die äußerst erfolgreiche Weitspringerin Malaika Mihambo beschrieb in der Sportschau am 17. Dezember 2020 ihren Flow. Neben Disziplin, Fleiß, Ehrgeiz, großer Leidenschaft, dem Glauben an sich selbst, sagte sie in einem Interview: „ … man muss zeigen, was man draufhat und man muss es im Flow tun können.“
Wann sind Sie im Flow? Bei welchen Aktivitäten kommen Sie in den Flow? Schreiben Sie mir gerne oder lassen Sie uns telefonieren.
Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören.
Herzliche Grüße
Cornelia Dill