Power on! 

Was uns Energie gibt 

Vor ein paar Tagen schrieb ich einer Freundin: Der Januar ist einfach weitergerannt – fast so, als hätte der Dezember nie aufgehört. Und nun haben wir schon Februar. 

Dabei wollte ich dieses Jahr ruhiger angehen mit mehr Aufmerksamkeit für das, was mir Kraft gibt und guttut. 

Was gibt uns eigentlich Energie? Dazu fallen uns sofort die üblichen Verdächtigen ein: erholsamer Schlaf, ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, positives Denken, Sonnenlicht usw. 

Was gibt uns außerdem Kraft, innere Stabilität und Energie? 

Teil 2 - Was uns Energie gibt

Sicherheit durch einfache Dinge

Sicherheit gilt in vielen psychologischen Theorien und Modellen als Grundbedürfnis des Menschen. In der Bedürfnispyramide beschreibt Maslow unseren Wunsch nach materieller Sicherheit, Stabilität, Schutz, Ordnung und sozialer Sicherheit.

Viele von uns erleben die aktuelle Zeit eher als unsicher. Die großen Themen werden wir nur bedingt beeinflussen können. Schauen wir einmal darauf, was wir selbst tun können.

Kleine Rituale

Einen Rahmen geben uns Rituale. Morgens in Ruhe einen Kaffee zu trinken ist beispielsweise eines meiner Rituale. Oder, wenn möglich, einmal täglich an die Elbe zu gehen. Wenn ich in Potsdam bin, ist es der Templiner See.

Typische Rituale sind sich täglich drei positive Erlebnisse bewusst zu machen oder zu notieren, am Morgen und/oder Abend gemeinsam mit der Familie zu essen, handyfreie Zeiten zu haben, regelmäßig Achtsamkeitsübungen zu machen, Herausforderungen bewusst anzunehmen und vieles andere.

Feste Tagesroutinen

Das kann bedeuten, täglich zur selben Zeit aufzustehen und schlafen zu gehen, jeden Montag und Donnerstag Sport zu treiben, dienstags und freitags den Haushalt zu erledigen usw.

Für einige von uns hört sich das gut an, für andere spießig. Beides ist okay.

Soziale Kontakte

Sicherheit und damit Energie, gewinnen wir durch soziale Kontakte. Statt regelmäßig das eigene Heim auf Hochglanz zu polieren, treffen wir uns lieber zum Stammtisch, in Cafés oder Restaurants, singen gemeinsam im Chor, genießen kulturelle Highlights oder kochen und essen zusammen. 

Wie ein Sicherheitsnetz in der Hochseilakrobatik wirkt ein Netzwerk aus privaten und geschäftlichen Kontakten. In Krisensituationen werden wir aufgefangen, haben Ansprechpartnerinnen und Ansprechpartner für unterschiedliche Themen. Je dichter und verzweigter das Netz, umso zuverlässiger die Unterstützung. 

Richtige Energie-Buster sind gute Gespräche, in denen uns jemand zuhört und wir uns verstanden fühlen. Gespräche, in denen wir nicht glänzen müssen und trotzdem nicht bewertet werden. Echte Begegnungen können unser emotionales Gleichgewicht stärken.

Betrachten Sie Ihr Netzwerk auch einmal aus einer anderen Perspektive: Wer stärkt Sie, wer nutzt Ihre Energie? Ein gutes Netzwerk ist niemals eine Einbahnstraße.

Sinnhaftigkeit

Immer wieder mal stellen wir uns die Sinnfrage: nach dem Sinn des Lebens, nach dem, was ich in meinem Job bewege und bewirke, meinem Lebensweg.

Wir suchen nach einem tieferen Sinn in unseren Entscheidungen, unseren Handlungen und Lebensweisen. Was ist mir wichtig, was erlebe ich als sinnhaft im wahrsten Sinne des Wortes?

Die Frage nach dem Sinn des Lebens wird von uns sehr individuell beantwortet. Die Psychologen geben uns ein paar Faktoren zum Nachdenken. 

• Ist das von mir gelebte Leben das, welches ich selbst gewählt habe?
• Lebe ich in Übereinstimmung mit meinen Motiven, Werten und Bedürfnissen?
• Bin ich in dem, was ich tue, wirksam und wird das von meinen Mitmenschen wahrgenommen?
• Habe ich meinen Platz im Leben gefunden und erfülle ich mir mein Bedürfnis nach Zugehörigkeit?

Wann erleben wir Sinn in unserem Job? 

Ich beantworte die Frage wie folgt für mich: Ich identifiziere mich mit meiner Arbeit, empfinde Leidenschaft und Freude in dem, was ich tue. Ich erlebe eine Verbundenheit mit den Menschen, mit denen ich arbeite, kann meine Ideen kreativ umsetzen und für mich ganz wichtig: Ich bin wirksam mit dem, was ich tue.

Das gibt mir Kraft und Zuversicht. Wie beantworten Sie die Frage nach der Sinnhaftigkeit Ihres Jobs? Gerne schauen wir einmal gemeinsam darauf.

Sich selbst annehmen

„Wenn ich erst besser mit der EDV umgehen kann, werde ich wieder mehr Abschlüsse haben.“ Diese Wenn-Dann-Sätze sind ein Beispiel dafür, dass viele von uns sich in einer Daueroptimierung befinden. Das zeigt sich im geschäftlichen wie auch privaten Kontext: wir wollen fitter sein, abnehmen, besser Spanisch sprechen oder/und Klavierspielen, für den Kuchenbasar in der Kita die leckersten und gesündesten Kuchen backen, im Job besser performen und so weiter.

Als Business Trainerin & Coach orientiere ich Sie auf eine Balance zwischen: 

Optimierung und Akzeptanz.

Erfolge zu feiern - was wir übrigens zu selten machen – etwas erreicht zu haben, eine Ausbildung abzuschließen mit guten Ergebnissen oder sich einfach verbessert zu haben, ist ein tolles Gefühl. Alle, die mich kennen wissen, dass ich diese Dinge unterstütze und positiv erlebe.

Auf der anderen Seite möchte ich Sie zu einem respektvollen und wohlwollenden Blick auf sich selbst animieren. Nehmen Sie sich an, wie Sie sind. 

Es gab vor Jahrzehnten einen Werbeslogan: Ich will so bleiben, wie ich bin! Ich nehme ihn einmal aus dem Werbekontext: Finden Sie ein gutes Gleichgewicht aus sich weiterzuentwickeln und sich selbst anzunehmen. Dazu gehört auch, mal erschöpft oder müde zu sein, keinen Bock zu haben oder den inneren Schweinehund mit einem: Herzlich willkommen! zu begrüßen. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Innere Zufriedenheit ist ein hohes Gut und gibt uns Energie.

Mein Wunsch für Sie: Finden Sie Ihren eigenen Weg und Ihre persönlichen Energiequellen. Oft sind es die kleinen, unscheinbaren Dinge, die Großes bewirken. Nutzen Sie dieses Potenzial für sich – bleiben oder werden Sie energiegeladen und leistungsstark.

Power on! = Wohltuend und einfach!

Bei Fragen bin ich jederzeit sehr gerne für Sie da. Kontaktieren Sie mich einfach per E-Mail oder über das Kontaktformular auf meiner Website.

Ich freue mich auf Sie und Ihre Themen.

Herzliche Grüße

Ihre Cornelia Dill | Eure Conny