Mein schöner Montag 

Er steht auf unserer Beliebtheitsliste der Wochentage ganz unten: Der Montag! Der ungeliebte Wochentag hat es sogar in zahlreiche Popsongs geschafft. Ob Bob Geldorf, The Mamas & The Papas oder Rio Reiser: Der Montag findet kaum Zuspruch. 

Das Wochenende ist vorbei. Ausschlafen, gemütlich frühstücken, mit der Familie oder Freunden etwas unternehmen; das alles rückt erst einmal wieder in gefühlt weite Ferne. Dafür erwartet uns eine volle Woche mit zahlreichen, vielleicht sogar aufgeschobenen Aufgaben, Terminen, Stress und zu wenig Zeit. 

Ich habe meinen heutigen Montag einmal anders als gewohnt begonnen. Ich bin um 06.30 Uhr aufgestanden, habe mir einen Kaffee gekocht und etwas Büroarbeit erledigt. Da ich erst am frühen Nachmittag zum Kunden aufbrechen werde, nutze ich den Vormittag für eine kleine Joggingrunde. Es ist Frühling, heute Nacht hat es geregnet und so ist die Luft sauber und klar. Begleitet von zwitschernden Vögeln genieße ich die Düfte und das frische Grün. 

Den Abschluss meiner Runde verlege ich an den Elbstrand und nehme in der Eisdiele eine große Apfelschorle und einen Espresso. 

Ich bleibe noch etwas sitzen, laufe dann nach Hause, duschen, frühstücken, packen. Danach geht es los. Auf dem Weg zum Kunden lasse ich meinen Montagvormittag noch einmal Revue passieren – er hat Spaß gemacht und mir gutgetan. 

Wahrscheinlich wird sich nicht jeder Montag so gestalten. Es ist schon mal ein Anfang. 

Tipps für einen guten Montagmorgen 

Wie definieren Sie ein schönes Wochenende? Die Antworten werden sehr unterschiedlich ausfallen. 

Ob exzessiv auf der Couch oder der Party - wenn wir unseren Schlaf-Wach-Rhythmus für zwei Tage völlig aus dem Takt bringen, wird der Montag eher ein Alptraum. 

Finden Sie für sich eine gute Mischung zwischen Aktivität und Erholung, mit Familie und Freunden oder in aller Ruhe alleine: Gestalten Sie Ihr Wochenende so, dass Sie Energie tanken, um fit in den Montagmorgen zu starten. 

Ändern Sie Ihr Mindset 

Ein Siebentel unser Lebenszeit sind Montage. Das sind bei einer durchschnittlichen Lebenserwartung von ca. 80 Jahren rund 4.200 Tage! Da lohnt es sich, Frieden mit dem Montag zu schließen und ihn zu feiern. 

Stehen Sie früh auf und starten Sie gemütlich in den Tag 

Ob mit Sport, einem tollen Frühstück oder einer Tasse Tee und der aktuellen Tageszeitung … nehmen Sie sich etwas Zeit und machen Sie Ihren Montagmorgen für sich selbst so attraktiv wie möglich. 

Vertreiben Sie die Müdigkeit 

Aktivieren Sie Ihren Kreislauf. Gönnen Sie sich Bewegung an frischer Luft oder duschen Sie kalt. 

Freuen Sie sich auf Highlights 

Gehen Sie nach der Arbeit ins Schwimmbad oder zur Chorprobe, mit einer Freundin ein Eis essen, besuchen Sie eine Buchlesung oder, oder, oder. Planen Sie etwas für den Montag, was Ihnen Spaß macht. 

Machen Sie den Tag hell 

In diesem Fall meine ich es wörtlich. Sorgen Sie für ausreichend Licht an Ihrem Arbeitsplatz. Dunkelheit kann sich negativ auf unsere Stimmung auswirken. 

Versuchen Sie, sich bei Tageslicht im Freien aufzuhalten. Ein Vitamin-D-Mangel kann u. a. zu Müdigkeit und Erschöpfung führen. Um Vitamin D zu bilden, benötigen wir Sonnenlicht.  

Wie war das Wochenende? 

Machen Sie einen Plausch mit Ihren Kolleginnen und Kollegen. Wie war das Wochenende? Versuchen Sie sich auf positive Themen zu fokussieren und lachen Sie gemeinsam. Eine Null-Bock-auf-Montag-Unterhaltung hilft uns nicht. 

Planen Sie Ihre Woche 

Welche Aufgaben, Projekte, Termine erwarten mich in der kommenden Woche? Einige von uns schließen mit der Planung der nächsten Woche den Freitag ab und gehen ins Wochenende. 

Andere beginnen damit den Montagmorgen und haben so direkt den Überblick und eine Struktur für die anstehende Woche. 

Beachten Sie Ihren Biorhythmus 

Der Morgen ist nicht Ihre bevorzugte Zeit? Starten Sie mit einfachen Aufgaben. Legen Sie Aufgaben, die Ihnen eine besondere Konzentration abverlangen oder schwierige Entscheidungen an einen anderen Zeitpunkt. 

Pushen Sie Ihre Motivation 

Wenn wir die ersten Punkte der To-Do-Liste abhaken können, steigt unsere Motivation. Also legen wir uns ein paar einfache und schnell zu erledigenden Punkte in den Montagmorgen und beenden diese. Mehrere angefangene Aufgaben ohne Abschluss und Erfolg frustrieren uns eher. 

Alles ausprobiert und nichts hat geholfen? 

Wenn Ihnen diese Tipps nicht helfen, fragen Sie sich einmal: Passt mein Job noch zu mir? Wie gerne mag ich meine Aufgaben? Fühle ich mich in meinem Team wohl? Identifiziere ich mich mit dem, was ich tue und dem Unternehmen, in dem ich tätig bin? Erhalte ich die Wertschätzung, die ich mir wünsche? 

Ggf. hat Ihre Montagsphobie gar nichts mit dem Wochentag, sondern mit Ihrer Arbeit als solches zu tun. Stellen Sie Ihren Job auf den Prüfstand und denken Sie über Alternativen nach. 

Finden Sie Ihren persönlichen Weg zu einem angenehmen Montag. Der Montag ist der Tag, an dem wir die Richtung für die Woche festlegen. 

Wenn Sie Unterstützung benötigen, kontaktieren Sie mich einfach. Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören. 

Ich wünsche Ihnen tolle Montage und Wochen. 

Herzliche Grüße 

Ihre Cornelia Dill